원래는 하얀 바나나 하나 칼로리와 효능 및 부작용 알아보기

원래는 하얀 바나나 하나 칼로리와 효능 및 부작용 알아보기

다이어트에 좋은 바나나 효능과 부작용은?

오늘 알아볼 건강상식은 바로 전 세계 많은 분들이 좋아하는 과일인 바나나의 효능과 칼로리 등 정보인데요, 저 역시 현재 바나나를 자주 먹고 있는데요 여러분들도 좋아하시나요? 그렇다면 아래에서 한번 알아보도록 할까요!?

 

1. 바나나 하나 칼로리

 

바나나 하나의 칼로리는 100g에 79칼로리로 생각보다는 칼로리가 높은 축에 속합니다. 물론 칼로리가 높다고 해서 살이 무조건 찌는 것은 아니라 영양소도 봐야겠지만 그래서 너무 많은 양을 먹으면 좋지는 않습니다.

 

하지만 적당히 먹는다면 부작용도 거의 없이 많은 효능을 가지고 있는데요, 많이들 아시는 효능은 바로 살을 뺄 때 먹는 다이어트 효과가 있습니다. 그밖에 여러분들이 바나나에 대해서 몰랐던 효능은 어떤 것들이 있을까요?

 

2. 바나나의 효능

 

다이어트 : 모두가 아시다시피 다이어트에 효능이 있는데요, 많이 먹는 것은 좋지 않지만 섬유질이 풍부하고 탄수화물 식품이라 포만감을 들게 해 주고 빈혈 예방 및 근육 강화 등 다이어트에 좋은 효능들이 많이 있습니다.

 

변비와 위장에 효능 : 앞서 말씀드린 바나나의 섬유질은 장 활동을 활발하게 해서 아주 큰 도움을 준다고 하는데요, 또한 식이섬유와 올리고당이 있는데 올리고당은 장속의 비피두스균의 먹이가 되어 장 내 환경을 좋게 만드는 역할도 합니다.

 

불면증 : 바나나에는 또한 마그네슘과 수면을 유도하는 성분인 트립토판이 풍부하고 세로토닌이 신경의 안정을 유지시켜줬기 때문에 잠을 편안히 들수 있다고 해주는 효능이 있다고 합니다.

 

심혈관계 질환 예방 : 바나나는 혈압을 좋게 해주고 심장을 안정적으로 뛰게 해 주며 식이섬유질이 동맥의 나쁜 콜레스테롤을 조절해줘서 동맥경화를 예방해주기도 합니다.

 

피부건강 : 바나나의 비타민과 무기질은 피부에 건강에도 도움을 주는데요 세포의 손상을 줄여주고 조직을 회복시켜주는 항산화 물질 덕분에 노화 예방에도 도움을 주고 있습니다. 

 

바나나의 부작용

 

바나나의 부작용으로는 부작용이라기보다는 많이 먹을 시 안 좋은 점인데 신장 기능에 문제가 있으신 분들이라면  공복에 1개 이상 먹게 되면 혈액속에 있는 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져 심혈관 질환을 발생시킬 수 있다고 합니다. 

 

 

또한 바나나를 적당히 먹었을 때에는 변비 예방에 도움이 되지만 과다 섭취하게 되면 변비를 유발하는 부작용이 있으며 칼륨을 많이 가지고 있어서 과다 섭취 시 탈수와 혈압을 상승시킬 수도 있다고 합니다.

 

 

오늘은 이렇게 겉 껍질은 노랗지만 사실은 하얀 바나나의 효능과 칼로리, 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖었습니다. 저도 현재 다이어트 때문에 바나나를 먹는데, 이렇게 좋은 효능이 많이 있었는지 몰랐네요. 읽어 주셔서 감사합니다.