최근 많은 분들이 다이어트와 헬스를 많이 하시면서 단백질 관련 식품들이 많아지고 있습니다. 근손실이 난다며 단백질을 챙겨 먹는 문화?가 갑작스레 생겼는데요 하지만 과유불급이라고 단백질을 과다 섭취시에는 오히려 질병을 유발한다고 하는데요, 지금부터 단백질 과다섭취 부작용과 하루 권장량에 대해서 알아보도록 할까요? 먼저 하루 단백질 섭취량 즉 적당한 단백질 섭취량은 체중 x 0.8g ~ 1.2g입니다. 몸무게가 예로들어 80kg라면 평균잡아 80g의 단백질이 필요하다는 뜻이지요. 탄수화물과 지방은 에너지로 사용이 되고 남은 양은 체내에 축적되어 나중에 에너지로 사용 할 수 있지만 단백질은 에너지로 사용 되고 모두 분해 되기 때문에 하루권장량에 맞게만 섭취 하시는 것이 좋습니다. 앞서 말씀 드렸다시피 단백질 ..
콜레스테롤 많이 들어보셨죠? 콜레스테롤이란 세포막을 구성하는 지질의 한 종류로 체내의 막과 혈관 벽을 보호해주는 성분입니다. 우리몸에는 몸에 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 그 중에서도 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 한 번 같이 알아볼까요? 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 우리몸에 혈관에 쌓여서 여러가지 나쁜 역할을 합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 혈액이 끈적근적 거리고 운동량이 적어져서 혈관 속에 점점 쌓여 혈전을 만들게 되는데 이 혈전은 우리 몸의 혈관에서 돌아다니면서 혈액순환 또한 잘 하지 못하게 하여 막혀 동맥경화, 심근경색, 심장혈관질환 등을 일으키게 됩니다. 반대로 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이 몸에 쌓이지 않도록..
코로나19도 굉장히 오래가고 있는데요, 현재 우리나라는 일 평균 40만 명의 코로나 확진자가 나왔을 정도로 확진자수를 이제는 통제하기 힘든 상태입니다. 전 세계 확진자 순위 1위라는 불명예스러운 기록도 달성을 했는데요, 불행중 다행으로는 사망률과 중증환자의 수는 높지 않다고 하지요. 이렇게 코로나 확진자수가 많아지다 보니 코로나 확진자를 관리하기도 어렵고 가족들이나 지인 등 밀접접촉자들을 관리하기는 더욱더 어렵겠지요? 밀접 접촉자의 기준과 자가격리 등 방역수칙도 계속 변경이 되고 있습니다. 그래서 현재 밀접접촉자에 대한 기준과 그리고 자가격리 등에 대해서도 한번 아래에서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 코로나 밀접접촉자 기준 일단 코로나 밀접접촉자는 코로나 19확진자의 동거인 혹은 시설 내 접촉자 모..
최근 코로나 백신을 맞아도 여러 변이 바이러스 때문에 코로나에 걸리게 되는 것을 돌파감염이라고 하는데요, 델타 변이로 인해서 백신을 2차까지 맞는 사람도 감염이 되는 상황이 많이 발생하고 있습니다. 백신이면 코로나가 종식이 될 줄 알았지만 계속 되는 변이 바이러스 인해서 돌파감염이 되는데요, 그래도 백신을 맞는 것이 좋다고 하니 백신을 통해서 변이를 막는 법도 해결이 되었으면 좋겠습니다. 백신 중에 현재 얀센이 돌파감염자 수가 가장 많다고 하는데요, 그래서 오늘은 얀센 돌파감염으로 인한 부스터샷을 추가접종 하는 일정과 얀센 백신의 부작용 등 정보에 대해서 아래에서 알아보도록 할까요? 얀센 돌파감염 부스터샷 정보 안내 돌파 감염율은 낮은 편이지만, 그래도 점차 나오고 있습니다. 그 중에서도 얀센이 가장 많..
여러분은 옥수수 좋아하시나요? 옥수수는 세계 3대 작물로도 불리고 있으며 요즈음 같이 더운 날 여름날 최고의 간식이라고 불리기도 합니다. 옥수수 맛도 좋지만 영양도 풍부하고 각종 효능이있는데요, 오늘은 그 중에서도 옥수수를 먹고 남는 옥수수대의 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 버리지 말고 지금부터 아래에서 알아보도록 할까요? 옥수수대 버리지 말고 효능과 부작용 알아보기 저는 옥수수를 굉장히 즐겨 먹는데요, 옥수수는 다양한 효능을 가지고 있고 또한 맛 역시 최고 인데요, 우리나라 뿐만 아니라 옥수수는 전 세계적으로도 즐겨 먹는 작물입니다. 또한 옥수수는 알맹이 외에도 버릴 것이 하나도 없습니다. 옥수수 수염에도 많은 효능이 있으며 알맹이를 먹고 남게 되는 우리가 쓰레기통에 버리게 되는 옥수수대에..
최근 재미있게 보고 있는 드라마가 있는데요, 바로 슬기로운 의사생활 시즌 2입니다. 시즌 1때부터 재미있게 보았는데 시즌 2 역시 5명의 교수 친구들과 주변인들이 풀어가는 이야기가 너무 재미있어서 매주 기다리고 있습니다. 슬기로운 의사생활 가장 최근 화인 4화에서 준완과 익순이가 헤어지게 되는데요, 익순이가 사정이 있어 보였는데 좋아하는 사람이 생겼다고 말을 하였습니다. 하지만 결국 4화 마지막에서 자신의 친오빠인 이익준 역할의 조정석에게 여러가지 검사를 했는데 간수치가 300이나 나왔고 굉장히 좋지 않았다는 말을 하였습니다. 그렇게 4화가 마무리가 되었는데요, 그래서 오늘은 이 익순이의 증상인 간수치 300 증상과 담관이 늘어난 증상이 어떤 증상인지 한번 알아보고 이 간수치에 대해서도 한번 간단히 알아..
요즈음 노로바이러스가 유행한다고 하는데요, 통영과 남해 및 거제 등 남해안 바다에서 굴과 어패류 등 날 음식에서 노로바이러스가 발견되었다고 합니다. 저는 이러한 사실도 모르고 있다가 최근에 굴보쌈을 먹고 노로바이러스에 걸려서 정말 죽다가 살아나게 되었습니다... 같이 먹은 친구도 노로바이러스로 인해서 고생을 했다고 합니다. 저는 2~3일간 설사를 계속하고 소화도 안됬으며 미열과 몸살이 나서 코로나가 아닌가 까지 의심을 하기도 했어요, 저는 구토는 안 했지만 친구는 구토 증상을 보이며 굴 노로바이러스로 고생을 했다고 합니다. 그래서 오늘은 굴 노로바이러스에 증상과 잠복기 그리고 치료방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 그리고 노로바이러스가 무엇인지 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 노로바이러스란? 노로..
겨울 목감기 빨리 낫는 법 및 예방법과 좋은 음식 겨울철 목감기 빨리 낫는 법과 예방 방법 요즈음 코로나 19 때문에 사회가 혼란한데요, 기침이라도 한번 하는 날에는 많은 사람들의 눈초리와 의심을 받은 실 수 있습니다. 그래서 특히 이 시국에는 감기에 걸리면 절때 안되지요 그래서 겨울철 목감기 빨리 낫는 법을 알아볼까요? 물론 안 걸리는 것이 가장 좋지만 걸렸을 때 빨리 낫는 법과 예방 방법 및 목감기에 좋은 음식도 같이 알아보겠습니다. 감기에 걸리게 되면 코로나 검사도 받아야 하고 주변 사람들도 불안하게 만들게 되니 진짜 꼭 조심하셔야 합니다. 겨울 감기 예방법 및 목감기 빨리 낫는 법 첫 번째, 손 씻기 : 가장 쉽게 할 수 있으면서도 가장 좋은 예방법 중 하나인데요 올바른 손 씻기 방법은 흐르는 물..
원래는 하얀 바나나 하나 칼로리와 효능 및 부작용 알아보기 다이어트에 좋은 바나나 효능과 부작용은? 오늘 알아볼 건강상식은 바로 전 세계 많은 분들이 좋아하는 과일인 바나나의 효능과 칼로리 등 정보인데요, 저 역시 현재 바나나를 자주 먹고 있는데요 여러분들도 좋아하시나요? 그렇다면 아래에서 한번 알아보도록 할까요!? 1. 바나나 하나 칼로리 바나나 하나의 칼로리는 100g에 79칼로리로 생각보다는 칼로리가 높은 축에 속합니다. 물론 칼로리가 높다고 해서 살이 무조건 찌는 것은 아니라 영양소도 봐야겠지만 그래서 너무 많은 양을 먹으면 좋지는 않습니다. 하지만 적당히 먹는다면 부작용도 거의 없이 많은 효능을 가지고 있는데요, 많이들 아시는 효능은 바로 살을 뺄 때 먹는 다이어트 효과가 있습니다. 그밖에 여러..